La sophrologie
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de se mettre à l’écoute de ses ressentis et de cheminer vers un mieux-être au quotidien, à travers des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) ainsi que des exercices de relaxation statique (exercices proches de la méditation incluant des visualisations mentales). Les exercices sont pratiqués exclusivement à l’aide de ma voix qui vous guide pendant toute la durée de la pratique.
Être à l’écoute de ses ressentis
La méthode a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Il découvrit les possibilités d’élargir la conscience d’un individu et de développer ses capacités en pratiquant des exercices mettant en œuvre : la respiration, la visualisation mentale et la contraction / le relâchement musculaire.
Pratiquée régulièrement, la Sophrologie vous permettra, à terme, d’être pleinement à l’écoute de vos ressentis, en toute autonomie.
La Sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, en bonne santé ou avec des problématiques physiques ou psychologiques.
Important : bien que la Sophrologie apporte de nombreux bienfaits, elle ne se substitue pas à un traitement médical ou un suivi psychologique.
Séances individuelles
Je reçois à mon cabinet des adultes et des adolescents dans le cadre d’accompagnements pour améliorer son quotidien et des accompagnements axés sur la préparation mentale.
Parmi les accompagnements personnalisés qui sont proposés, voici quelques exemples ci-dessous. Cette liste n’est pas exhaustive. N’hésitez pas à me contacter pour obtenir plus d’informations.
Amélioration du quotidien :
- Changement personnel ou professionnel (divorce, deuil, séparation, licenciement),
- Renforcer la confiance en soi,
- Mieux gérer ses émotions,
- Améliorer son sommeil,
- Développer l’affirmation de soi,
- Vivre son hypersensibilité
…et bien d’autres thématiques qui peuvent être abordées ensemble !
Préparation mentale :
- Changement de poste,
- Préparation à un examen (concours, permis de conduire…etc),
- Préparation à une compétition sportive,
- Préparation à une représentation (concert, chant, théâtre…etc),
…et bien d’autres thématiques qui peuvent être abordées ensemble !
Séances de groupe
Je propose également des séances personnalisées de groupe en entreprise, dans des associations ou lors d’événements privés. N’hésitez pas à me contacter afin obtenir plus d’informations et un devis sur-mesure.
Déroulement d’une séance de Sophrologie
Si les exercices réalisés en séance sont toujours variés tout en restant personnalisés, le déroulement des séances de Sophrologie est quant à lui ritualisé.
Un temps d’écoute et d’échanges est toujours ouvert en début de séance, suivi d’un temps d’animation d’exercices guidés par ma voix, puis d’un temps d’écoute avant de clôturer la séance.
Première séance
(durée d’environ 1h30)
Nous débutons la séance en échangeant plus longuement afin de partager l’objet de votre demande.
Cet entretien est nécessaire, à la fois pour moi, mais aussi pour vous, pour que vous puissiez mettre l’accent sur votre besoin et définir un objectif personnalisé qui sera le fil conducteur tout au long des séances suivantes.
En seconde partie de séances, nous pratiquerons des exercices qui vous permettront de vous détendre et de découvrir les bienfaits apportés par la Sophrologie.
Les autres séances
(durée d’environ 1h00)
Elles s’appuient sur un accompagnement sur mesure que je construis à l’issue de la première séance et à partir de l’objectif personnalisé que vous avez défini.
Après un temps d’échange ensemble, nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux et respiration) et de relaxation statique (visualisation mentale) en lien avec l’intention de la séance.
Nous clôturerons la séance par un nouveau temps d’échange où vous pourrez, si vous le souhaitez, me faire part de vos ressentis. Suite à cet échange nous déterminerons ensemble les exercices qui vous ont le plus apporté de bienfaits afin que vous puissiez les réaliser de manière autonome entre chaque séance.
Durée d’un accompagnement
La Sophrologie s’inscrit dans le cadre des thérapies brèves. Un accompagnement dure en moyenne entre 6 et 12 séances.
Lieu : en cabinet ou à domicile.
Tarif : 60€ TTC/séance.
De plus en plus de mutuelles santé complémentaires proposent le remboursement des séances de Sophrologie. Je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle pour bénéficier de cette prise en charge éventuelle !
Des questions, Un projet ?
N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre projet et pour personnaliser, ensemble, l'accompagnement répondant parfaitement à vos besoins !